Praticare Yoga per rafforzare il pavimento pelvico
Lo Yoga e l’attivazione del pavimento pelvico, per rinforzare il primo Chakra.
Il Pilates e la pallina da Tennis
Sembra il titolo di un racconto di Fedro, invece è un binomio reale: la storia d’amore fra il Pilates e una semplice pallina da Tennis nasce per portare notevoli benefici all’apparato circolatorio, a quello linfatico e alle strutture muscolari. L’apparato circolatorio e quello linfatico sono i sistemi fondamentali per il nostro organismo; la loro tutela
Drishti, focalizzazione dello sguardo
È capitato a tutti di essere distratti durante la nostra pratica yoga e abbiamo sentito i nostri occhi vagare per la stanza. Sebbene non sia dannoso permettere alla tua attenzione e ai tuoi occhi di distrarsi, di certo non è utile per aumentare la concentrazione sulla pratica e la concentrazione mentale. La pratica yoga vede una correlazione
Cibi depurativi e disintossicanti per iniziare l’anno
Gennaio è il momento ideale per un momento di disintossicazione dopo le festività natalizie, qualche cena un po’ più abbondante e qualche strappo alla dieta con tante tentazioni golose.Per recuperare il nostro benessere ci basta eliminare alcuni cibi almeno per 10 giorni: no a caffeina, alcool, glutine, zucchero bianco, oli e burri trattati (come ad
Lo Yoga per bambini: consapevolezza e benessere
Come la tradizione indiana dello Yoga può accrescere il benessere e la consapevolezza di sé nei bambini. In India spesso i bambini sono naturalmente dei piccoli Yogi. Cultura, ambiente e imitazione, rendono i piccoli indiani particolarmente predisposti ad imparare Asana e respirazione, senza porsi domande. Non è detto che queste attitudini si riflettano anche da adulti: una
Il Pilates: il metodo tonificante e dimagrante
Il Pilates, oltre a tutti i benefici per postura e muscolatura, produce un effetto brucia-grassi, in particolare con il M.E.T. Il Pilates nasce dal metodo brevettato da Joseph Pilates: grazie ad esso si favorisce l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti ed il controllo dei muscoli. In particolare l’attenzione si pone a quelli addominali, che
I benefici dello Yoga per la terza età
Lo Yoga: una pratica senza tempo, adatta ad ogni età. Perché per praticare bisogna solo volerlo. Lo Yoga è adatto a tutti, dai più piccoli, sino alla terza età. È da sfatare il mito che per praticare lo Yoga, sia necessario essere flessibili e agili. Chiunque, anche i meno giovani, posso praticare con grandi benefici.
Lo Yoga e il sistema immunitario: come innalzarlo
Lo Yoga ci aiuta a migliorare il sistema immunitario e ad attivare il Prana. Lo Yoga è la pratica ideale per innalzare il sistema immunitario. Il nostro stato di benessere è spesso soggetto a bruschi squilibri: stress, cibi sbagliati o cattive notizie. Questo modifica la nostra energia vitale, il Prana, che si affievolisce e rende
Il Pilates e le ginocchia: benefici ed esercizi
Fra i benefici del metodo Pilates vi è il rafforzamento delle ginocchia, adatto a tutte le età e corporature. Il Pilates, consentendo a fasci muscolari e tendinei di lavorare in sinergia, è in grado di ristrutturare le ginocchia, rafforzando i legami con i quadricipiti e femorali. Il metodo è adatto a tutte le età e
La storia del Pilates
Dal 1912 ad oggi, la storia Di Joseph Pilates che con il suo metodo ha cambiato il modo di allenarsi e di pensare. Il metodo Pilates, ad oggi fra i sistemi di allenamento muscolare fra i più famosi ed efficaci in Occidente, ha una storia affascinante: mostra come la forza di volontà e la costanza,