Ashtanga Vinyasa

L’Ashtanga Vinyasa è uno stile di Yoga dinamico che si definisce in modo preciso, una meditazione in movimento. Lo stile fu codificato da K. Pattabhi Jois, all’inizio del XX secolo. La pratica è caratterizzata dalla sincronizzazione tra respiro e movimento in una sequenza fissa di posizioni (asana), collegate tra loro da movimenti fluidi svolti all’interno delle due fasi respiratorie: inspirazione ed espirazione. Si tratta di percorso completo che coinvolge corpo, mente e spirito in un unico flusso: la mente, assorbita dalla pratica, raggiunge uno stato di profonda concentrazione.

Nel nostro centro Yoga a Venezia, l’Ashtanga Vinyasa viene proposto con un approccio aperto ed inclusivo: il corso è aperto a tutti. Le lezioni sono guidate con attenzione all’allineamento e alla fluidità delle posture, adattate alle possibilità di ciascuno.

Descrizione del corso di
Ashtanga Vinyasa

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La pratica dell’Ashtanga Vinyasa si basa su tre fondamenti inseparabili, definiti Tristhana:

Respiro Ujjayi: una respirazione profonda e sonora che riscalda il corpo dall’interno, calma la mente e crea il ritmo della pratica
Bandha: ‘chiusure’ energetiche, (attivazioni muscolari profonde), che favoriscono stabilità, leggerezza e protezione delle articolazioni
Drishti: punti fissi di focalizzazione dello sguardo, fondamentali per migliorare equilibrio e concentrazione della mente

A differenza dell’Hatha Yoga, più statico, e del Vinyasa Flow dove le sequenze cambiano ad ogni lezione, l’Ashtanga Yoga segue un ordine rigoroso e fisso, portando questa pratica più intensa rispetto agli altri stili.

Benefici ed obiettivi dell’Ashtanga Vinyasa

Sviluppa e migliora forza, flessibilità e resistenza

Favorisce il detox naturale grazie al calore generato dal respiro e dal movimento che elimina le tossine attraverso il sudore

Aumenta il focus mentale e la chiarezza cognitiva

Riduce lo stress e sviluppa la consapevolezza del proprio corpo

Migliora la postura

Dona consapevolezza e ascolto attivo del proprio corpo

Struttura delle lezioni di
Ashtanga Vinyasa

Ogni lezione ha una durata di 60 minuti e segue una struttura fluida ed un ritmo intenso:

Apertura

si inizia con i saluti al sole (Surya Namaskara A e B) per attivare corpo e respiro

Asana in piedi

per radicare, dare forza e stabilità al corpo

Asana sedute

per purificare il corpo e approfondire la flessibilità

Sequenza finale e rilassamento

asana invertite e riposo finale (Savasana).

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